يوگا يسكت العقل ويهدئ الروح. كما أنه يساعدك على التحكم في التوتر في حياتك. إذا كنت لا تعرف كيفية التأمل ، اقرأ دروس يوگا وحِيل اليوگا

ممارسة النشاط البدني بانتظام خلال الأسبوع لها أفضل تأثير على الصحة العقلية

وجدت دراسة أجرتها مجموعة من الباحثين الأمريكيين أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا لمدة 45 دقيقة يتمتعون بصحة نفسية أفضل.

قيمت الدراسة النشاط البدني لـ 1.2 مليون شخص لمدة شهر وصحتهم العقلية ، ووجدت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بصحة نفسية أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.  أثبتت التمارين أيضًا أنها أكثر فعالية لدى المصابين بالاكتئاب.

وقال "الرياضة الجماعية وركوب الدراجات الهوائية والتمارين الرياضية لها أكثر الآثار الإيجابية على الصحة. ومع ذلك ، فإن جميع أشكال النشاط البدني ، بما في ذلك الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال ، تحسن الصحة العقلية"

وقال التقرير ان التمرينات ايضا تحافظ على صحة الجسم وتمنع امراض القلب والسكتة الدماغية والسكری

وجد الباحثون أن تناول القليل من الفواكه والخضروات يمكن أن يقتل ملايين الناس بسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب.

وفقا «سی‌جی‌تی‌ان» ، يموت واحد من كل سبعة أشخاص بسبب انخفاض استهلاك الفاكهة ، ويموت واحد من كل 12 بسبب انخفاض استهلاك الخضار.

توفي 1.8 مليار شخص في عام 2010 بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ومليون بسبب نقص الخضار ، وفقا للباحثين.

يجب أن أقول؛  تعد الفواكه والخضروات مصادر جيدة للألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة والفينولات التي تخفض ضغط الدم والكوليسترول.

وفقًا للتقرير ، يوصي الباحثون باستهلاك 300 جرام من الفاكهة (ما يعادل تفاحين صغيرين) و 400 جرام من الخضار (ما يعادل 3 أكواب من الجزر النيء) يوميًا.