برنامه غذايي مناسب داشته باشند (رعايت اصل تنوع و تعادل، يعني در روز به مقدار كافي از انواع مواد غذايي در گروه هاي اصلي استفاده نمايند).

قبل از بـاردار شـدن بايد تا حدامكـان وزن خـود را به محـدوده نمایه توده بدنی  طبـيـعي ( طبق اندازه گيري هاي واحدهای بهداشتي درماني) برسانند. در صورتي كه نمایه توده بدنی  طبـيـعي فرد كمتر از ۵/۱۸ يا بالاتر از ۲۵ باشد بايد رژيم غذايي متناسب براي او در نظر گرفته شود و بهتر است تا رسيدن به وزن مطلوب، بارداري خود را به تاخير اندازد (در صورت داشتن نمایه توده بدنی  طبـيـعي  بالاتر يا پايين تر از محدوده طبيعي به مشاور تغذيه ارجاع داده شود). خانم هايی که در شروع بارداری چاق هستند در معرض خطر افزايش فشار خون  ،ديابت شيرين بارداری و زايمان از طريق سزارين قرار می گيرند. همچنين خانم های چاق مشکلات بيشتری در شيردهی خواهند داشت . نوزادان مادران چاق بيشتر از نوزادان مادران طبيعی مبتلا به ماکروزومی ، نمره آپگار پايين هنگام تولد و چاقی دوران کودکی خواهند شد.

در صورتي كه به علت ابتلاء به بيماري هاي سيستميك مزمن و يا براي لاغري از رژيم درماني يا رژيم غذايي خاصي پيروي مي كنند لازم است براي حصول اطمينان از چگونگي ادامه برنامه غذايي خاص خود قبل از بارداري با پزشك يا مشاور تغذيه خود مشورت كنند. برای مثال مادرانی که قبل از بارداری مبتلا به فشار خون بالا بوده اند در خطر مرگ و مير جنينی و نوزادی هستند.ديابت مادر باردار، خطر نقايص جنينی زمان تولد خصوصا” نقايص مادرزادی قلب و سيستم اعصاب مرکزی را افزايش می دهد. این مادران برای پيشگيری از عوارض مذکور بايد قبل از بارداری با مشورت با مشاور تغذيه و رژيم درمانی و پزشک معالج، رژيم غذايی مخصوصی داشته باشند .

درصورت ابتلاء به بيماري هاي گوارشي زمينه اي ،قبل از بارداري با متخصص داخلي مشورت نمايند.

بهترين راه براي اطمينان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذايي در روز استفاده از همه گروه هاي اصلي غذايي يعني گروه نان و غلات، گروه ميوه ها و سبزي ها، گروه شير و لبنيات و گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها است.

در طول بارداري وزن گيري مناسب با استفاده از رژيم غذايي متعادل از غذاهاي متداول و از همه گروه هاي غذايي صورت مي گيرد. از ماه سوم بارداري تا زمان زايمان، افزايش وزن جنين سرعت زيادي مي گيرد (حدود ۳۵۰۰ گرم) بنابراين وزن گيري مناسب مادر در سه ماهه دوم و سوم بارداري متضمن سلامت مادر و جنين در آينده مي باشد.